また膝を壊しました（逆の膝）

タイトル通りです、また膝を壊しました（１年ぶり）
同じ膝ではなく今度は逆の膝です。
どちらにせよダメなんですけどね。

壊した理由は明らかでサイクリングのしすぎです。
というのもサイクリング途中に膝が痛くなったからです。
いわゆるダンシング（立ち漕ぎ）の練習をしたくて、坂をひたすらダンシングで登っていたらサイクリング途中で膝に違和感が出始めました。

なんとかその日は無事に帰ってこれましたが、その翌日から症状が悪化します。
痛くて歩けないということはなくて、どうやら自転車を乗っているときみたいに前傾姿勢で膝を曲げ伸ばしすると痛むと分かりました。
階段も少しだけ前かがみになるのか、上り下りでは少し痛みました。

膝を痛めてから１週間経つと、普段の生活では痛みが完全に消えました。
スクワットをしても痛まなかったので、治ってる感覚はありました。
「これは行ける！」とまたサイクリングに出掛けると...
これが引き金になったのか、また途中から痛み始めます。
安静にしとけよって話ですね。

というわけで、今月は安静にしておきます。
スクワットもしばらくはウェイトは持たないでやろうかなという感じです。
また靭帯を痛めたら洒落にならないですしね。
あれはなんだかんだで半年くらいかかりましたから...

ダンシングは膝に負荷がかかるので、何度もやるのはやめておきます。
短い急勾配だとそっちのほうが進みやすかったりするんですけどね。
膝がちゃんと治ったら、膝に負担をかけすぎない漕ぎ方を身につけて健康にサイクリングを続けたいものです。
何事もやりすぎは禁物です...