左ふくらはぎを痛めて歩けません

気づいたら左のふくらはぎを痛めていました。
軽度の肉離れっぽいです。
最近体調の話しかしていないんですが、とことん運がなくて体はボロボロです。

盆休みはありがたいことに比較的長く休ませてもらっています。
今年は7月末あたりから体調が崩れていたので、しっかり休むという目標を立て、動いたり運動を控えめに食事と睡眠をしっかりとすることにしました。
なので休み明けには万全の体調でアクティブになれる！と思っていたのですが、最初から胃もたれですし気づいたら脚が攣って軽い肉離れのような症状に陥っています。

症状が現れたのは今週の火曜日頃で、いつ起きたのか完全に無自覚ですが気づいたらふくらはぎ（膝近くの上部）がパンパンに腫れていました。
寝ているときに攣ったのかなと、湿布を貼っておたら治るだろうと、甘く見ていたら翌日は歩くのが大変なほど激痛...
寝ていたり座っていたら大丈夫なのですが、立つのは困難、歩くのはもっと困難という感じです。
歩けないというわけではないですが、歩こうとしたらふくらはぎをかなり庇った動きなります。
その庇った動きで、ふくらはぎ下部や太ももは変な筋肉痛です。

運動すらしていないときにこうなってしまうのは、水分不足やミネラル不足になっていたのかもしれません。
スクワットとかをやっていて筋肉を痛めてしまうのはわかりますよ。
でも休み中にゆっくりしてて痛めるってどういうことなのと自分でも困惑しています。

というわけで、今は座るか寝るかしかできないわけです。
インドアどころか半分寝たきりのぐうたらにまで堕ちました。
8月いっぱいでなんとか治したいですね...
仕事はとりあえず、あまり動かないように工夫しようと思います。

年齢の割にいろいろとムリをしているということなのでしょうか。
そもそも身体が硬いですし、その上加齢での身体機能の劣化、日頃からストレッチが必要かもと思っています。
筋トレも5,6年ほど、ロードバイクも1年ほどと経験が浅いですから身体がついていってないかもしれません。
重量アップはかなり慎重なんですけどね。

胃もたれは病院でもらった胃薬を継続して飲んでいますので、かなりマシになりました。
今ではほとんど回復して違和感はないです。
運動のパフォーマンスがどう変わったか気になるところなんですが...運動はふくらはぎが治ってからですね...