運動もやりすぎは体を壊す

膝が痛いです。
歩くのもきついくらいでしたが、ようやく歩けるようになりました。
膝間接が捻挫しているような感じです。

その日はいつものように脚トレでダンベルを持ってスクワットをしていました。
その時はなんともなかったのですが、運動が終わったあとに歩こうとすると膝に激痛が走りました。
ただ、どこかが腫れているとかはなくて押さえても痛みはないのでかなり内部が損傷している気がします。

そこから数週間も痛みが続いています。
一応回復はしているようで、平地であれば普通に歩けるようになってきました。
階段がちょっときついのですが...

とりあえず湿布を貼りまくって痛みをしのいでいたのですが、肌はそんなに弱くないはずなのにかぶれてきました。
今は塗り薬に変更しています。
効き目はそんなにない気がしますが、ないよりはましでしょう。
当初よりは痛みも引いていますから。

脚トレができず、もどかしくあります。
また、休日にはサイクリングもしていのですが、それも当たり前ですができません。
筋トレできるまで治るにはあと１～２ヶ月はかかるのではないかと思っています。
２ヶ月って言うと今年が終わっちゃいますね...

若いとは言えない年齢になってきて、自然治癒力が衰えているのでしょうか。
悲しい現実を目の当たりにしています。
脚トレは週２だったのですが、少し検討する必要がありそうです。
ウォーミングアップやストレッチも多めにしたほうがいいのかもしれません。