Tag : サイクリング

VO2maxインターバルは過酷で続けられそうになかったので別のトレーニングをAIに考えてもらいました。
そしたらSST（Sweet Spot Training）というトレーニングメニューを教えてもらいました。
FTPの88～94％くらいで10～30分くらいのトレーニングだそうです。
これならいけるかも...と思ってやってみました。

スマートトレーナを買ったので、ただ漕ぐだけじゃなくてちゃんとトレーニング要素を入れるように進めています。

筋トレのあとに少しだけ回復走(L1)かL2走を入れる感じですが、脚トレではない日に短時間のVO2maxインターバルトレーニングを入れる感じです。
チャットAIにトレーニングを組み立ててもらいました。
それで１回だけやってみたのですが、きつすぎてすでに心が折れそうです。

基本的に週１回のサイクリングをするだけのゆるポタ勢なのですが、より爽快感を求めるようになってきました。
どんなにきついサイクリングにしたところで週１だと成長スピードが遅いです。
サイクリングを始めた当初よりは明らかにパワーが出てますし、持久力も上がっています。
でもまだまだ爽快感が足りないのです...
だったらサイクリングを高頻度にするしかねえよなあ！ということで筋トレ後にサクッとできるようなスマートレーナを検討し買ってしまいました...

猛暑でサイクリングは非常に大変です
...じゃあなんでやっているんですかね？という自問もあるのですが...
水分をしっかり管理しないとあっという間に熱中症になってしまいます。（何回かなりかけています）
体の冷却も必要で、途中でかける用を買って飲まずに体にぶっかけてます。
あまりにもコスパが悪いので、猛暑の間は汗がかきにくい有酸素運動側に振ろうと考えています。

久しぶりに長期休暇なので100kmを超えるロングライドに行ってきました。
いつものルートではなくてちゃんと観光っぽい〇〇イチをしてきました。

サイクリングでは１時間おきくらいに休憩のついでに軽めのエネルギー補給をしています。
だいたいは安い羊羹を１個食べるか、ゼリー飲料を摂取するようにしています。
基本的にはほとんど糖質のものであれば何でもいいと思っているのですが、最近のサイクリングルートにたい焼き屋があったのでそこでたい焼きを買うようになりました。

当たり前すぎるタイトルですが...
暑すぎると気をつけるんですが、曇とかじんわり暑いくらいであれば油断してしまいます。
私は今年の初夏で油断してました。

梅雨の時期はサイクリングがしにくくなりますよね。
さすがに雨に濡れてまでサイクリングをするほどのガチ勢ではないので、雨模様の段階で潔く諦めます。
そんな私ですが、会社でロードバイクの話をしていると同僚に「3本ローラーを貸してあげるよ」と言われたので物は試しということでお借りして使ってみました。

サイクリングも日常化してきて趣味といってもいいと思っているんですが、筋トレもやっぱり続けています。
これの両立が結構難しくて、悩んでいるところです。

最近、タイヤがパンクしたのでタイヤ周りを交換したついでにチェーンも交換しました。
結構伸びていて変速が決まりづらかったんですよね...