Tag : 健康

涼しい季節になってきて、暑さで体力を奪われないようになりました。
そうするとできちゃうのが筋肉走りです。
これが癖になってしまっていて、普通のサイクリングができなくなりつつあります...

VO2maxインターバルは過酷で続けられそうになかったので別のトレーニングをAIに考えてもらいました。
そしたらSST（Sweet Spot Training）というトレーニングメニューを教えてもらいました。
FTPの88～94％くらいで10～30分くらいのトレーニングだそうです。
これならいけるかも...と思ってやってみました。

スマートトレーナを買ったので、ただ漕ぐだけじゃなくてちゃんとトレーニング要素を入れるように進めています。

筋トレのあとに少しだけ回復走(L1)かL2走を入れる感じですが、脚トレではない日に短時間のVO2maxインターバルトレーニングを入れる感じです。
チャットAIにトレーニングを組み立ててもらいました。
それで１回だけやってみたのですが、きつすぎてすでに心が折れそうです。

基本的に週１回のサイクリングをするだけのゆるポタ勢なのですが、より爽快感を求めるようになってきました。
どんなにきついサイクリングにしたところで週１だと成長スピードが遅いです。
サイクリングを始めた当初よりは明らかにパワーが出てますし、持久力も上がっています。
でもまだまだ爽快感が足りないのです...
だったらサイクリングを高頻度にするしかねえよなあ！ということで筋トレ後にサクッとできるようなスマートレーナを検討し買ってしまいました...

猛暑でサイクリングは非常に大変です
...じゃあなんでやっているんですかね？という自問もあるのですが...
水分をしっかり管理しないとあっという間に熱中症になってしまいます。（何回かなりかけています）
体の冷却も必要で、途中でかける用を買って飲まずに体にぶっかけてます。
あまりにもコスパが悪いので、猛暑の間は汗がかきにくい有酸素運動側に振ろうと考えています。