VO2maxインターバルは過酷で続けられそうになかったので別のトレーニングをAIに考えてもらいました。
そしたらSST(Sweet Spot Training)というトレーニングメニューを教えてもらいました。
FTPの88~94%くらいで10~30分くらいのトレーニングだそうです。
これならいけるかも...と思ってやってみました。
SSTなら継続してトレーニングできそう

VO2maxインターバルは過酷で続けられそうになかったので別のトレーニングをAIに考えてもらいました。
そしたらSST(Sweet Spot Training)というトレーニングメニューを教えてもらいました。
FTPの88~94%くらいで10~30分くらいのトレーニングだそうです。
これならいけるかも...と思ってやってみました。
スマートトレーナを買ったので、ただ漕ぐだけじゃなくてちゃんとトレーニング要素を入れるように進めています。
筋トレのあとに少しだけ回復走(L1)かL2走を入れる感じですが、脚トレではない日に短時間のVO2maxインターバルトレーニングを入れる感じです。
チャットAIにトレーニングを組み立ててもらいました。
それで1回だけやってみたのですが、きつすぎてすでに心が折れそうです。
基本的に週1回のサイクリングをするだけのゆるポタ勢なのですが、より爽快感を求めるようになってきました。
どんなにきついサイクリングにしたところで週1だと成長スピードが遅いです。
サイクリングを始めた当初よりは明らかにパワーが出てますし、持久力も上がっています。
でもまだまだ爽快感が足りないのです...
だったらサイクリングを高頻度にするしかねえよなあ!ということで筋トレ後にサクッとできるようなスマートレーナを検討し買ってしまいました...
猛暑でサイクリングは非常に大変です
...じゃあなんでやっているんですかね?という自問もあるのですが...
水分をしっかり管理しないとあっという間に熱中症になってしまいます。(何回かなりかけています)
体の冷却も必要で、途中でかける用を買って飲まずに体にぶっかけてます。
あまりにもコスパが悪いので、猛暑の間は汗がかきにくい有酸素運動側に振ろうと考えています。
今日、寝ていたら足を攣りました。
2度も...2度も攣るなんてありますか?
今年初めて足を攣りました。
花粉症のピークですが、さらに風邪を引きました。
なかなか治ってくれません...
今年も始まりました、地獄が。
平年より飛散量が多いとの予想で、昨年比較だと4倍近いみたいですよ。
花粉休暇を作ってくれませんかね?
タンパク質重視の食生活が続くと、不足気味になるのが食物繊維です。
プロテインだけを飲むと時々お腹がゆるくなので食物繊維の粉を混ぜます。
よく摂っているのはイヌリンですが、不溶性食物繊維も摂ろうと考えセルロースの粉末を買いました。
そんな奴いねえよ!って思うじゃないですか。
まあ私くらいしかいないでしょうね...
筋トレを始めてからはサプリメントもちょこちょこ摂取しています。
それを摂ったからといって明らかに効果があったというものは正直に言って1つもないですが、「多分効果があるかも...?」くらいのものはあるので、まとめようと思います。
すぐに効果が出たら、それは薬になりますからね...
あくまで私に対してで、効果には個人差があるので合う合わないも含めて試していくしかないものです。